爬山后膝盖发胀怎么办

爬山回来后出现膝盖发胀的现象的人不在少数，尤其是对于平时缺乏锻炼的都市人群来说，更是常见。那么爬山后膝盖发胀怎么办？接下来就跟随小编一起来看看吧。

1，赶紧休息

出现了膝盖发胀的情况就说明膝盖劳累过度了，这时候不妨赶紧休息下吧。当人体感觉到累了，第一时间想到的就是休息。放松身心。当然运动过量也需要这个最原始的办法。当膝盖感觉发胀后，就停下脚步，休息数十分钟，或者几天，等酸痛感减轻了，再进行运动。

2，手指按压

用力按压膝盖周围的肌肉，从上往下的方式，直到按压到肌肉发红，虽然这个有点痛，不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按，不要只针对膝盖的某一块肌肉，可以连着旁边的肌肤一起按压哦。

3，药物治疗

出现膝盖的发胀感，如果赶紧皮肤紧绷的难受，不妨试试用些药物来辅助治疗。比如使用红花油或者云南白药涂抹在有胀痛感的部位，然后轻轻按摩，对于缓解刺疼感效果显著。

4，热敷疗法

这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在膝盖刺疼的部位上。可加强局部血液循环，减轻刺疼感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。

5，前往医院

如果经过休息和护理，一周后膝盖发胀的感觉没有减轻，反而更严重了，这时候大家就需要立即前往医院作相关检查，因为有可能是膝盖韧带或者关节的损伤引起的肿胀。这时候切不可在家盲目治疗，需要医院的专业检查和治疗了。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后膝盖发胀怎么办的相关介绍，希望对大家有所帮助。接下来我们继续为大家讲解：如何缓解登山后遗症，欢迎阅读这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付