爬山后膝盖不舒服怎么办

爬山后很多人会出现后遗症，例如，膝盖不舒服。膝盖的不舒服，会影响心情，严重的甚至会影响走路，那么爬山后膝盖不舒服怎么办？接下来就跟随佰佰安全网小编一起来看看吧。

1，休息

在爬山后感觉膝盖不舒服，可以赶紧坐下或者躺下休息，人体本身就有自愈功能，对于轻度的不适感，在休息数小时后，基本都可以很好的缓解。

2，按摩

可以自己在家里，搓热双手，然后轻轻的按摩膝盖，加速血液循环，增加新陈代谢。缓解膝盖的不适感。

3，热敷

在家里大家可以用热毛巾对膝盖进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。这个方法简单易行，而且缓解膝盖不适的效果也很不错。

4，涂抹药物

有些人感觉到膝盖的不适感是轻微的疼痛，出现这种症状，不妨试试在家里使用红花油或者云南白药涂抹在疼痛的部位，然后轻轻按摩，对于缓解不适感效果显著。

5，就医

如果膝盖出现不适感，同时还伴有红肿的情况，那么就可以判断这是膝盖受伤了，而且很有可能是膝盖的韧带出现了损伤。一旦膝盖受伤，请不要自行治疗，一定要相关医院就诊。因为膝盖是很复杂的组织一旦受到伤害如果治疗不当，基本很难恢复，会严重影响到以后的日常生活。

以上就是佰佰安全网给大家整理的爬山后膝盖不舒服怎么办的方法，希望对大家有所帮助。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎阅读这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付