孕妇补碘饭前吃好还是饭后吃好

碘的缺乏不仅会伤害准妈妈们的健康,同时也会危害到胎儿的生长以及发育,所以准妈妈们一定要注意平常的饮食,饮食方面是绝对马虎不得的。那么孕妇补碘饭前吃好还是饭后吃好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

食补是最好的补充途径。因此并不涉及饭前吃好还是饭后吃好这一问题，含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有“长寿菜”之称。

海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。

碘的食物来源：多数碘都是某些特定食物的生产过程中添加的。奶制品、海产、海藻类、蛋、面包及腌制产品等也都是碘的来源。碘盐也是摄入碘的一个可靠方式，除非出于医学原因被推荐食用无碘盐，它在全世界都受到普遍欢迎。有趣的是，海盐中并不含碘。

注意：虽然近几十年来，美国和多数发达国家中都不存在碘缺乏的问题，世界健康组织仍在努力使所有育龄妇女都能获取安全数量的碘，尤其在那些碘盐仍不普及的地区。普遍认为，越早摄入碘——在怀孕之前——其保护效果就越好。

孕期应做到饮食均衡，才能保证宝宝的健康发育，千万不要挑食偏食对于食物的选择要多样化，

以上就是关于孕妇补碘饭前吃好还是饭后吃好的内容介绍，因此为了自身的健康，更是为了宝宝的健康，在早孕期间，一定要多多注意食用含碘丰富的食物哦!如需了解准妈妈如何正确补碘等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽