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佰佰安全网 > 佰佰知识 > 安全百科 > 应急自救 > 腰闪了怎么办

当腰闪了的时候,应及时去医院检查一下,遵循医生的嘱咐定时服药,或者可以去理疗师进行按摩,帮助促进腰部的血液循环,缓解疼痛的症状,长期坚持按摩,可以很好的去除腰部隐患,对身体健康也是有好处的。

当腰闪了的时候,尽量避免进行运动,应平躺在床上多休息,或者在以医生的建议下进行适当的康复训练,让自己腰部的血液得到很好的循环,若不习惯躺在床上,可以坐在有靠背的椅子上做事,这样可以减轻腰部肌肉的负担,更好的支撑身体。

当腰闪了的时候,要保证睡眠与营养的充足,平时应以清淡的饮食为主,多吃些蔬菜与水果,适当喝些牛奶,帮助补充身体所需的营养,晚上尽量在10点左右休息,最少应保证休息6个小时,使身体得到充分的休息,补充精力。

孕妇一般如果闪腰了,首先要注意是否有出现腹部疼痛以及阴道流血的症状,如果有以上症状,说明闪腰的情况已经影响到了孩子,需要进行保胎治疗。如果是已经影响到平时的日常活动了,建议是最好进行按摩的治疗,但是按摩的时候,手法一定要尽量轻柔,不要过于激烈影响到孩子,其次是要注意静养,近期不要再有大动作,最好是长时间地卧床休息。

有时候用的力度不合适,比如用力过猛就会导致腰扭伤,也就是俗称的闪了腰。腰扭伤一般情况都不太严重,可以在家自行缓解。腰扭伤后,要立即休息,可以趴卧在床上,然后先用湿毛巾进行冷敷,从而来缓解疼痛,切记不能在第一天就热敷。到第二天后可以用红花油在腰部轻轻的按摩,这时也可以用热毛巾进行热敷了,可以加快腰部血液的循环,让腰扭伤尽快的好转。

闪腰了一般腰部一侧或两侧剧烈疼痛,活动受限,不能翻身、坐立和行走,常保持一定强迫姿势以减少疼痛。腰肌和臀肌痉挛,或可触及条索状硬物,损伤部位有明显压痛点,脊柱生理弧度改变。外伤后即感腰痛,不能继续用力,疼痛为持续性,活动时加重,休息后也不能消除,咳嗽、大声说话,腹部用力等均可使疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。腰部僵硬,主动活动困难,翻身困难,骶棘肌或臀大肌紧张,使脊柱侧弯。损伤部位有压痛点,在棘突两旁骶棘肌处,两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处,多为肌肉或筋膜损伤。在棘突两侧较深处压痛者,多为椎间小关节所致损伤。在骶髂关节部有压痛者,多为骶髂关节损伤。

扭腰患者立即出现腰部疼痛,呈持续性剧痛,次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部,当时并无明显痛感,但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限,不能挺直,俯、仰、扭转感困难,咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部,坐位时用双手撑于椅子,以减轻疼痛。腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛;有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻,静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较甚。检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显,但无淤血现象。

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