一、负重工具： 哑铃是最直观的增加身体负担的工具，对于高低肩的朋友来说是非常不错的选择，但是在跑得过程中得小心哑铃滑落，砸到自己的脚。 负重背心稍微专业点，配合正确地跑步姿势，可以锻炼背部的肌肉，能矫正驼背的习惯。 除了上述两样工具之外，还有一个负重沙袋，一般跑友会把沙袋绑在自己的脚上来锻炼腿部力量，殊不知，这样长久锻炼下去会改变一个人的正常的走路或者跑步姿势。小编建议，尽可能选择其它工具代替。 二、注意负重的部位 建议负重物的主要重量要在膝关节以下，以减少对膝关节的伤害。如果你已经练习了很长一段时间如，身体负重超过10KG，那么你需要合理的分配这些重量。例如负重...
负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失；负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多，除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸，根据自身情...[详情]
很多老人不知道负重锻炼是什么意思i，我们今天和佰佰安全网一起看看吧。...[详情]
11月18日，范太一在华夏南路跑步“大爷，这么冷的天儿，你光着膀子跑步不冷吗？”“不冷，都习惯了。”每逢冬季，光着膀子跑步的范太一总免不了要回答路人这样的问题。今年66岁的范太一是淇滨区湘江四季苑小区的居民，他酷爱长跑，即使在寒冷的冬天，依旧只穿一条短裤在户外跑步。为了锻炼身体，6年前开始跑步“你别看我现在身体这么好，6年前我的身体可差得远呢！”24日，记者在淇滨区兴鹤大街与湘江路交叉口东南角的公园里见到了范太一。裹着羽绒服的记者冻得直哆嗦，范太一却只套了件薄外套。范太一开始跑步还要从他刚回到鹤壁那时说起，他之前在深圳做文案工作。那时他工作忙起来连饭都顾不上吃，一坐就是一天...
家住宁波的60岁李老伯至今仍百思不得其解明明跑步是一项强身健体的运动为何却成了他哮喘病发作的罪魁祸首更可怕的是还被送进ICU抢救碰到感冒还去跑，结果出事了李老伯是一个跑步运动爱好者，每天坚持至少跑两公里。这一爱好一直坚持了2年。“2年前我得了哮喘病，医生曾叮嘱我出院后要注意加强体育锻炼，体质好了，才不容易生病。”自那以后，李老伯就开始每天坚持跑步。“这跑步还真见效，这两年我的哮...[详情]
大多数老年人的养生秘诀，都是早睡早起。而杭州却有一位老人刚好跟大家相反。晚上7:00别人还在晚锻炼的时候，他就睡觉了，凌晨别人熟睡的时候，他起床锻炼。大冬天，他赤膊或只穿一件背心凌晨2点从家里跑步至西溪湿地，然后再跑回家洗冷水澡。30年来，他几乎没生过病，只有过一两次感冒的经历。这在记者听来几乎不可思议的生活习惯，却是发生在一个如今已经81岁的老人身上。 钱水根老人今年81岁了...[详情]
6月20日早，一穿蓝色短袖上衣、蓝色运动短裤的中年男子在辽宁铁岭市银州区岭东体育公园内突然倒地。尽管120急救人员做了紧急救治，但这...[详情]
因四川地区持续强降雨，绵阳市境内涪江流域水位迅速上涨，对宝成铁路涪江大桥造成影响，铁路部门紧急采取“重车压梁”的方式抗洪。...[详情]
