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作为新妈妈,你可能一门心思都扑在宝宝身上,那么坐月子吃饱饭应该怎样你知道吗?一起随小编来看看吧。
在怀孕期间绝大部分妈妈的饮食习惯绝对是健康的,但是一但任务完成很多妈妈就想回到从前,海吃海喝,那么在月子期间提醒大家还不能随心所欲,为了自己身体的恢复也为宝宝的健康成长,那么坐月子吃饱饭应该怎样你了解吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
坐月子吃饱饭即刻站起来不利于健康,生完宝宝之后腹部那么大的地方突然空了,吃完饭马上站起来容易胃下垂的。平时吃饭都应该这样,吃完饭坐一会。再站起来活动。这样有利于对身体的健康,更利于胃的吸收与消化。
产褥期饮食基本原则是:食物要松软、可口、易消化吸收;要少食多餐,可以在三餐之间各增加一次,一天可分为五餐,因为分娩后前半个月胃肠功能尚未恢复正常;干稀搭配。这样有利于消化和吸收,干的保证营养供给,稀的保证足够水分;荤素搭配,清淡适宜;不能过度、过快进补,不能食用生、冷、硬及辛辣食物;注意饮食卫生,防治止胃肠炎发生。
科学的“月子”饮食讲究的是合理均衡。一般来讲,产后一小时,产妇可以吃流质或半流质、清淡、易消化的食物,之后可以吃比较有营养的食物,保证足够的热量和水分。产后最初几天,要多吃些高热量、高蛋白、高维生素食品。如果哺乳,更应该多吃些蛋白质和多汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂,促进乳汁分泌;要多吃水果和蔬菜,有利于大便通畅。
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责任编辑:王小丽
2021.01.29 20:00:14
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