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坐月子吃饱饭可以马上走动吗?很多初当妈的的人都有这样的疑问,怕不运动就胖了。下面小编就来介绍一下,一起随小编来看看吧。
妈咪月子期间有两大任务,一是自身恢复,二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血,所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。那么坐月子吃饱饭可以马上走动吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
坐月子 吃饱饭即刻站起来不利于健康,生完宝宝之后腹部那么大的地方突然空了,吃完饭马上站起来容易胃下垂的。平时吃饭 都应该这样,吃完饭坐一会。再站起来活动。这样有利于对身体的健康,更利于胃的吸收与消化。
哪些食物是可以在月子餐里食用的?
红色食品:如红糖、红枣、红小豆等,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。
鸡蛋:建议产妇每天吃4-6个,有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。
小米:适量进食有利于体力的恢复。
芝麻:适量进食可改善和提高膳食质量。
鱼类:鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
蔬菜水果:有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。
7炖汤类:炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。
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责任编辑:王小丽
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