打羽毛球前吃什么好

羽毛球运动时我们生活中最常见的运动方且体力消耗也是比较大的，打羽毛球时吃什么可以补充能量？如果空腹去进行的话，容易出现低血糖，而吃过饭后又容易对肠胃造成不适。所以对羽毛球饮食我们要特别注意，那在打羽毛球前吃什么好？

1.温开水

打羽毛球过程中是会有大量出汗的情况出现的，而大量出汗会导致体内水分和电解质的流失，所以在打羽毛球之前半小时或1小时喝500ml左右的温开水，能充分的滋润身体，还能避免因流汗过多而出现的电解质缺乏、身体脱水等问题的发生。

2.糙米饭

糙米饭中是含有丰富的纤维的，可以在打篮球之前半小时吃上一小碗糙米饭，可以保证在打篮球时精力充沛。

3.燕麦片

燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。

4.香蕉

香蕉是打羽毛球前比较好的选择，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充能量，而且香蕉中含有比较多的钾元素，可以帮助减少运动抽筋的几率，再加上香蕉是比较消化吸收的，不会给肠胃造成大的负担。

以上是佰佰安全网为您总结的几种运动前吃的食物，此外在运动技能上也要有所提高就需要多了解羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识能够使我们在运动中更好的保护自己。

责任编辑:刘梅