打羽毛球时吃什么可以补充能量

在打羽毛球界，有一句话叫：不吃饱，怎么有力气锻炼？类似于不吃饱怎么有力气减肥。所以羽毛球饮食问题要引起注意。但其实，打羽毛球之前有很多东西是不应该吃的。如果吃错了，这样即使打羽毛球，效果也会大打折扣。打羽毛球时吃什么可以补充能量又不会吃错？

1.板栗

打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

2.香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

3.全麦面包

打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。

佰佰安全网提醒您：运动前可以选择一些全麦面包配水果，或者酸奶配坚果。其实运动之前如果真的觉得饿，一定要补充能量，一般以半饱为标准就行。此外羽毛球知识和运动安全知识的学习也不能滞后，小球运动安全知识和小球运动安全小知识都是很好的能够适用于任何一项小球运动的理论知识，它能教给我们如何避免运动中的伤害。

责任编辑:刘梅