爬山后腿疼可以用冰块冷敷吗

平时生活中遇到牙齿疼的时候我们经常会用冰块冷敷的方法来缓解疼痛，效果还不错。有的人在爬山回来后出现了腿疼的情况，那么爬山后腿疼可以用冰块冷敷吗？

爬山后腿疼不可以用冰块冷敷。虽然冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，可使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，但是爬山后出现的腿疼基本都是因为疲劳过度性腿部血液循环不良而引起的疼痛。这时候如果再去进行冰块冷敷法，寒冷会让血液循环更慢，不利于缓解肌肉疼痛。如果想尽快的缓解爬山后的腿疼，不妨试试以下这些办法哦。

1，按摩

对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。

2，热敷

用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。

3，泡脚

爬山后腿疼，用热水泡脚的效果很不错。热水可以加快血液循环，促进肌肉恢复。所以，爬山后，可以用热水泡脚缓解不适，带走脚内淤积的乳酸，促进代谢。注意泡脚的水位最好以没过小腿为宜，而且水温不要过高哦，一般建议不要超过50度。太烫的水泡脚有可能会烫伤皮肤。

爬山回来后出现腿疼的情况很正常，想要缓解腿疼也要注意方法，提醒大家不要用冰块冷敷发哦，因为不正确的方法不仅对缓解疼痛没有帮助，还有可能加剧疼痛感觉。

以上就是关于问题的解答，相信看过了小编的介绍后，大家对于缓解腿疼的方法都有了一些了解。接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎大家登陆佰佰安全网点击查阅这部分登山安全小知识。

责任编辑:张小付