爬山后腿疼可以跳舞吗

平时生活中很多人都有跳舞锻炼身体的习惯，偶尔的一次爬山后，出现了腿疼的情况，那么爬山后腿疼可以跳舞吗？接下来就跟随佰佰安全网小编一起来看看吧。

爬山后腿疼建议最好不要跳舞。因为爬山后腿疼就说明爬山的活动量对于腿部肌肉来说，已经是过量的运动了，肌肉的耐力超出了平时的承受范围，腿疼的感觉让人感觉不舒服，这时候再去跳舞，也是勉强，不仅影响跳舞的心情，跳舞的姿势也必然会受到影响，不妨好好休息下，等到腿疼现象有所缓解或者消失后再去跳舞吧。

接下来小编给大家介绍几种缓解爬山后腿疼的方法。希望可以帮助大家尽早恢复，早点去跳舞。

1、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住小腿,两三天后疼痛感会明显减轻。

2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。

3、休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。

4、对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。

5、口服维生素C,有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累,缓解运动肌肉酸痛,降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

以上就是关于问题的解答，希望对大家有所帮助。接下来我们还会继续给大家介绍更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，欢迎大家登陆佰佰安全网点击查阅。

责任编辑:张小付