爬山后腿疼能做瑜伽吗

瑜伽和爬山都是对身体有益的运动，很多人热爱运动的人，同时钟爱这两项运动。那么爬山后可以做瑜伽吗？接下来就跟随小编一起来看看吧。

爬山后可以做瑜伽。如果平时锻炼的强度比较高，身体机能比较好，即使爬山后，身体也不会有任何不适感，当然可以去练瑜伽了。即使感觉身体肌肉有些许酸痛感，也可以去做瑜伽，因为感觉酸痛的主要原因是在爬山的过程中肌肉产生了过多的酸，而练习瑜伽可以很好的帮助肌肉排酸。

虽然爬山后可以做瑜伽，不过也应该注意相关事项哦。

一、瑜伽易保持空腹状态练习

很多人在爬山后，回来感觉又渴又饿，一下吃了很多食物，这时候不宜马上进行瑜伽练习。

饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳。瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子，里面盛满东西，你扭压这个袋子的时候，会怎么样?会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，那只能对消化系统造成不应有的负担。如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去，那我们可就有大麻烦了。这条是从我们整个身体健康的角度考虑的。

二，练习瑜伽不要超过身体的极限承受力

在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。

三，不要过度坚持

大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗?有，抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好。

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责任编辑:张小付