不热身打高尔夫球会有哪些危害

经常打高尔夫的人都知道打高尔夫的好处有很多，只要坚持长期打高尔夫，它的效果会很显著。但是如果打高尔夫之前没有热身，容易出现运动伤害，今天就跟随小编一起来看看不热身打高尔夫球会有哪些危害。

运动热身是任何运动训练的重要组成环节，热身可以避免运动损伤的发生，减少关节损伤的风险。一个有效的热身包含很多重要的因素，这些组成的因素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受训练，减少关节的劳损。打高尔夫球前不热身主要有以下几方面的伤害：

1.关节伤害

运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，如果运动前不热身，将引起疼痛，甚至创伤。运动前热身，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

2.导致足底筋膜炎

运动前热身不足，没有充分拉筋、暖身，长期下来加重足跟负担的因素。如果发现足跟内侧有明显的压痛点，要及时就诊。穿鞋因素也都易造成足底筋膜炎发生，患者应配合局部注射类固醇，加上物理治疗、超音波、电疗等方式，才有所改善。

3.对心脏的伤害

我们常听说某人晨跑时突发脑血管意外或心源性猝死，这是因为身体肌群在没有预适应的情况下突然收缩做功，会促使肾上腺素大量分泌，使血管收缩、心跳加速，诱发心脑血管事件。同样的在高尔夫运动之前，务必做些热身运动，有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。

4.肌肉撕裂

热身运动还能打开血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滞性及活动范围，进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升，使肌肉更有弹性，更灵活，有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂，减少肌肉酸痛以及受伤的机会。

以上就是佰佰安全网为大家整理的打高尔夫球前不热身的危害，建议大家在打球之前可以听从专业教练或者老球员的指导进行科学有效的热身，以减少运动伤害的发生。稍后我们将和大家一起聊聊打高尔夫球前需要做哪些热身运动，希望大家继续关注这部分小球运动安全小知识。

责任编辑:刘梅