打高尔夫球该怎么热身

打高尔夫球的朋友都很在意自己一场球下来的进洞数，但是对高尔夫球之前的热身却不以为然，觉得热身不热身都不重要，其实科学有效的热身不仅增加了身体的灵活程度，也是有助于提高高尔夫成绩的哦，那么打高尔夫球该怎么热身?

小编从一名高尔夫球教练了解到，一般打高尔夫球之前的热身运动，主要有以下几种：

1.头部运动

先低头，然后后仰，再向左右两边，最好向左向右环绕，做四个八拍，有利于头部的伸展。

2.扩胸运动

双手抬起与肩齐平，先两臂胸前平屈后振，然后两臂伸直打开，一直重复，做四个八拍。

3.弓步压腿

左脚向前跨越一大步，大腿与地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，身体上下起伏，做四个八拍，最好两个八拍换脚，动作和前面一样。

4.膝关节运动

双脚靠拢并齐，两膝弯曲45度，双手放在膝前，向左向右环绕，做四个八拍。

5.跳跃运动

双脚靠拢并齐，双手插腰，轻轻弹跳，双手配合身体前面，后面、上面击掌。做四个八拍。

高尔夫球教练解释到：热身可以增加身体的核心温度，减少关节粘滞性，增加关节和肌肉的灵活性。一个正确的热身，不但可以降低受伤的风险，还能刺激中枢神经系统的活性，告诉它，我要开始运动了。

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责任编辑:刘梅