夏季打高尔夫球怎样热身

经常打高尔夫球的朋友们都会在打球之前进行热身，现在正值炎炎夏日，那么热身就比之前需要注意更多的问题了，比如防晒，那么夏季打高尔夫球怎样热身?

1.大家可以用防晒套袖、全视线变色镜、球帽、防晒霜等来防晒。这样不但可以保护皮肤，而且能保护视力不受强紫外线侵害，从而在高尔夫球场上尽情挥杆。

2.热身后，如果感到口感时不要大口喝冰冷饮料，应在暂停热身后缓和饮用温水。

专家指出，夏季与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。高尔夫爱好者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。

3.选择阴凉的树下进行热身活动，这样相对通风，凉爽些。

4.夏季因为天气炎热，出汗多，加上在太阳底下不宜进行太久的活动，所以建议热身时间控制在5-8分钟左右，这个时间段大家尽量做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，动作幅度建议不要太大，太猛烈，以免发生拉伤，扭伤。

5.试挥杆热身的时候两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。

烈日当头，进行户外高尔夫球运动之前的热身运动建议大家时间可以尽量的缩短一点，动作缓和点，同时还要注意及时的补充水分。

以上就是由佰佰安全网给大家整理的夏季打高尔夫球怎样热身的相关知识，希望可以帮助到大家。接下来我们和大家一起聊聊打高尔夫球前需要做哪些热身运动，感兴趣的朋友可以登陆我们的网站点击查阅这部分小球运动安全小知识。

责任编辑:刘梅