乒乓球运动员在饮食上该注意什么

运动员的营养饮食供需量应与运动员的实际需要相符合。对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满足，因此下面我们一起来了解一下打乒乓球时吃什么可以补充能量？乒乓球运动员在饮食上该注意什么这个问题。

小球运动安全小知识：

1.吃熟悉的食物，不要在赛前更换新的食物。

2.应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。

3.以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。

4.如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐;通常液体类食物优于固体类食物。

5.为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。

6.进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。

佰佰安全网提醒大家:乒乓球饮食问题得到了大家的一致关注，因为对于运动员来说，饮食是最为重要的，另外乒乓球知识和小球运动安全知识也有相关的介绍，大家学习一些运动安全知识可以更好地保护自己。

责任编辑:刘梅