新生军训抽筋如何处理

新生在军训时出现一些不同的意外，这是因为我们学生很少运动。对校园运动知识了解的也是比较少，所以才会发生这些意外，下面我们一起来说一说，新生军训安全注意事项都有哪些?新生军训抽筋如何处理?

在军训的过程中，经常会出现肌肉痉挛现象，肌肉痉挛(抽筋)是肌肉不自主地强直收缩的表现，多发生在健美、健身锻炼过程中。引起抽筋的常见原因是：

1、寒冷刺激：肌肉在寒冷环境下兴奋性增高，而易发生肌肉痉挛。因此在寒冷环境下锻炼时，既要注意做好准备活动，还要注意，在开始运动时服装不能穿得太少，要随着运动的进行而逐渐减少衣服，运动结束后，要尽快穿上衣服。

2、电解质丢失过多：运动中大量出汗会伴随大量电解质(钾、钠、钙)的丢失。这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉兴奋性有关，当丢失过多时，肌肉兴奋性增高，肌肉易发生痉挛。这种情况多见于天气炎热或进行长时间运动时。在这种情况下要特别注意饮料及电解质、维生素的补充。

3、疲劳：人体疲劳时肌肉的张力就大，肌肉硬度比正常肌肉硬。因此，锻炼时某一肢体的肌肉用力越多，越疲劳，则越容易发生痉挛。所以，某一肢体的肌肉如持续用力后，应注意及时放松，不要疲劳过度。

4、肌肉连续收缩过快：由于锻炼中肌肉的收缩与放松不能直接地进行，特别是不能放松，而引起抽筋，这种情况下多见于锻炼水平较低的人身上。

学生在锻炼时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。

另外，处理时要注意痉挛肢体的保暖。在佰佰安全网上，还有很多校园安全知识，同学们别忘了仔细阅读。用知识来充实我们的生活。

责任编辑:何显抢