1、选择好时间很重要。锻炼的时间最好选在下午，不要选择早晨。刚起床后，接触外面的冷空气，易刺激到器官。并且，在夜间身体的水分缺失，此时血液粘稠度较高，贸然出门很容易引起身体不适。雾天、雪天不宜户外锻炼。雾天空气里各种灰尘增加。当完成户外锻炼后，血液循环、呼吸循环加快，使得空气中的颗粒、病菌更易被人体吸收。因此，雾天、雪天等天气不适宜户外锻炼。
2、穿着需合适。进行野外锻炼需注意保暖防风。一般贴身穿运动内衣，外面套上保暖的运动服。达到保暖效果且不至于穿的太过臃肿，影响运动。此外还可以搭配手套、护耳等衣物。
3、锻炼地点谨慎选择。户外锻炼最好远离马路，马路上的车辆行驶较多，靠近马路进行锻炼更易将汽车排放的尾气、尘土等有害物质吸入身体内，不利于身体的健康。将进行锻炼的初衷本末倒置。最好选择安静且干净的地方，如绿色植被物较多、环境较为清静的公园等地点。
一、高原药品准备齐全，防止急（慢）性高原伤病。
高原官兵，深处特殊的地理环境，身体受环境影响成倍加大，会出现一些高原不适症状，比如营养元素缺乏、唇角干裂、皮肤晒伤、流鼻血等等。野外驻训条件下，保障条件较驻地相比有所下降，环境更加艰苦。上述症状的发生率也会明显提高，上级为战友们配发的高原药品，就是一种非常好的保护措施，最好准备好一些抗疲劳、防晒伤、防皲裂、提高免疫力等的药品。
二、防寒保暖措施一样不少，野外训练降低感冒发生率。
外训地区通常较为偏僻，野外驻训医疗条件也没有营区那么完善，同时人体受自然环境影响较大，温差、风速、雨水变化也没有一定规律。身体抵抗力较弱的战友极易发生感冒发烧，所以针对复杂多变的天气，防寒保暖物品，是高原野外驻训前必备的东西。在高原出现发烧症状，远远没有平原那么简单，很容易出现肺水肿，如果高烧持续不退就会出现脏器功能损害，甚至衰竭，危及生命。高原氧气浓度低，人体处于低氧状态，容易感到疲劳，部队野外训练，训练强度大，体能消耗较快，抵抗力会减弱，更容易出现不良症状。
1.国外教育将野外生存训练作为必修课
国外教育体系认为，对学生进行野外生存训练，不仅仅能增强体质、提高安全意识、获取生存技能，它更是一种生存观念，一种对人与自然关系的切身体验和感受，同时也是一种强大的精神力量和心理支撑。
2.野外生存夏令营，让孩子学会接受挑战
作为家长，你尝试过在没有任何装备的情况下，在山林里连续生活两天以上吗？你考虑过如何在野外获取生存所需的食物和水吗？如何辨别方向、识别天气？如何野外露营、生火取暖、紧急避险、孤岛求生、创伤救助、信号联络？等等。在平时，无论是家长，还是孩子，很难刻意地遭遇这种情况，不过有一些学生夏令营就很好地解决了这个问题。
现在越来越多的家长都给孩子报名参加夏令营，而不同的夏令营有着不同的训练项目，不同的训练项目有着不同的训练目的，对孩子也有着不同的好处。其中的野外生存夏令营能很好地培养孩子坚定的自信心、强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通能力与合作精神。在训练过程中，需要所有营员团结一致，才可以共同成长。可以说，让孩子参加野外生存夏令营是一种挑战，挑战的不单是体能更是意识，不仅是个人还是团队。
1.防雷击，夏秋季节雷雨多，避雷设施不可少，独立物体勿靠近，空旷场地不停留，金属物品易招电，及时躲避安全处。
2.防食物中毒，野生植物要防毒，腐烂变质不可食，生熟食品分开放，烹调食物须彻底，清洁卫厨要反复，避免蚊虫来接触。
3.防溺亡，陌生水域需警惕，私自下水危险多，风平浪静春光好，暗流涌动藏祸端，水性不好勿逞强，盲目施救搭性命。
4.防训练伤，热身活动要充分，训练场地细检查，讲解示范要到位，危险课目严保护，放松拉伸不可少，科学适当除隐患。
5.防车辆事故，一停二看三通过，复杂路段要减速，快车超车疲劳车，危险驾驶危害大，交规礼让要严守，文明行车保平安。
6.防失泄密，涉密计算机不上网，上网计算机不涉密，谨言慎行保密为先，时刻绷紧防间谍之弦。
在野营拉练中，官兵容易出现崴脚、足部酸痛、脚底起泡等问题，若不科学防治，可能造成足底溃烂，甚至产生脚部畸变。练就一双“铁脚板”，官兵应做好以下几点。
保持足部干爽。冬季野营拉练，行军距离远、时间跨度大。行军时足部大量出汗，加上鞋内空气流通性差、足部和鞋袜相互摩擦挤压，易导致足底组织细胞破损，组织液外渗，进而形成水泡。建议战友行军时准备透气性较好的鞋袜，将鞋带调整至宽松舒适状态，以减轻对足部的挤压。拉练结束后及时换洗汗湿的袜子和鞋垫，并对足部进行按摩。按摩时，可用拇指指肚轻轻按压腿肚、足部酸痛部位，加强局部血液供应，促进组织液等代谢产物排出。
注意行军姿势。冬季气温低，人体新陈代谢慢，官兵长时间行军姿势不当，容易造成足部酸胀、足底充血。战友野营拉练前，可针对足部进行适应性训练，如台阶提踵、踮足行走、单足站立等，降低肌肉的黏滞性，使足部肌肉逐渐适应运动状态，避免超负荷训练引发疲劳性骨折。行军途中采取低抬脚、迈大步、全脚掌着地的行军姿势，及时清除鞋子里的沙土等异物，防止受力不均。同时，尽量在平坦路面行进，避开坎坷潮湿路面和障碍物，以保持步幅一致、步速均匀。中途休息时，战友可将下肢适当抬起，缓解足部充血症状；互相按摩腿部、足部肌肉，促进血液循环，避免因抽筋、腿脚僵硬造成崴脚、摔伤。
