学生篮球赛前的热身训练及方法

在校园里，我们经常看到学生在一起打篮球，但是打篮球的同时也有一些会受到小的扭伤。这时我们同学就应该更加多了解校园运动知识。下面我们来了解一下学生如何防止运动中受伤和学生篮球赛前的热身训练及方法?

篮球热身很重要，否则一上场就猛干会受伤，看看下面简单的热身训练，对你打球很有好处.

1、原地高抬腿跑

双手自由摆动、上身挺直、目视正前方，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。

2、原地蹲跳起

半蹲姿势就绪，两臂由后向前上方摆动，两腿迅速蹬直向上跳起，前脚掌落地，还原。连续跳五六次，休息片刻后再做。

3、原地蹲卷腹跳

半蹲姿势准备好，两臂由后向前上方摆动，两腿迅速向上跳起，在空中完成一次卷腹动作，使手肘与膝盖相碰。连续跳5~6次。

4、后蹬跑

把腿蹬起来蹬直，上体稍前倾用脚尖蹬地，大腿下压用前脚掌着地。臂腿配合，置于体后的手臂和向前迈出的腿保持平行。

所以说我们在篮球比赛之前做好热身训练是很重要的，这样就会避免意外的发生。我们可以一起订阅佰佰安全网，上面有很多我们要学习的小知识。

责任编辑:何显抢