老年人不适合做哪些社会活动

老年人是一个特殊群体，他们的运动和常人的运动有所区别，适合老年人的运动项目其实并不多，老年人最好以散步、慢跑、游泳这类项目为主，那么老年人不适合做哪些社会活动呢？下面佰佰安全网就此问题给您分析一下。

1、忌激烈竞赛：

老年人不论参加哪些社会活动，重在参与、健身，不要争强好胜，对胜负输赢耿耿于怀，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。

2、忌超负荷运动：

老人社交活动切记不要超负荷或缺乏节奏的锻炼不仅达不到运动锻炼的目的，且有碍于身心健康。老年人锻炼的强度和持续时间要适中，使各器官机能的负荷量接近老年人健身的生理需求，使机体组织内的物质代谢和生理变化产生改变。

3、忌急于求成：

老年人对老人社交活动负荷适应能力差，因而在社交活动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。

4、忌过多旋转动作：

老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。

5、忌做憋气动作：

老年人不宜做引体向上、俯卧撑、举杠铃等有憋气动作的运动，倒立运动也要尽可能避免。

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责任编辑:王秀娟