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1、广场舞

如今广场舞可以说是红遍中国大江南北,许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄,动作简单,舞步重复,容易掌握,有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等,最多的达200-300步。它不受场地的限制,在广场、公园、街边、操场,有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴,所以叫单人舞,但又是众人一起跳,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞。各种脍炙人口的歌曲,各种类型舞蹈的动作,都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,还可以放松心情,舒缓紧张的情绪,并且轻松达到健身减肥的效果,让生活更加健康美好。

1、老人跳广场舞能减肥,一般情况下连续跳两个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉。

2、老人跳广场舞能增强心肺功能,促进血液循环,减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ,增强身体抵抗力,减低患病的机会。

3、老人跳广场舞能强壮骨骼,预防骨质疏松症 ,帮助改善身型,强壮肌肉 ,帮助舒展筋骨,减少腰酸背痛 ,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。

4、老人跳广场舞能使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率,帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力。

5、老人跳广场舞能帮助增加持久力,锻炼坚强意志,勇於面对挑战,帮助增加自信心,建立健康的自我形象。

为什么老人跳交际舞能有如此功效呢?这还得从生物学“用进废退”的理论说起。根据该理论,经常与人交流可以使细胞处于“被使用”的活跃状态。在这种状态下,大脑细胞之间就会不断进行沟通、联系,有些时候还可以建立新的联系。这种活跃能够使人即便在衰老过程中依然保持一种不衰的工作状态,反之,则细胞之间不会建立新的联系,而以前建立的联系也会随着缺乏这方面的刺激而慢慢失去作用,进而退化。老年痴呆症最先失去的就是那些负责记忆的细胞,而在学习交际舞的过程中由于必须与老师还有舞伴进行交流,因此可以刺激负责记忆的细胞,这样这部分细胞就会经常受到刺激而不会退化。

佰佰安全网指出,与其他健身项目相比,老人跳交际舞对预防老年人痴呆症的效果更突出,也更综合,这与交际舞本身融合了运动、情感、思维、交际等多种因素有很大关系,可以说交际舞是一种具有综合疗效的方式,应该在老年朋友中被提倡。

佰佰安全网多年总结老人跳交际舞从心理学角度来看,交际舞舞厅具有一种优雅的环境,温馨的气氛,动听的音乐,优美的舞姿,文明的举止把人们带进一种无限美好的境地。老年人随着优美的乐曲,默契地翩翩起舞;一曲终了,互相问候,亲切交谈,感情上得到交流,压抑的情绪得到释放,紧张的心情得到舒缓。在这期间,优雅动听的音乐,陶治着老年人的情操,其中有许多曲子是老年人年轻时就熟悉的,这些曲子使她们倍感亲切,既唤醒她们年轻时代的美好回忆,又使她们珍惜现在,更加热爱今天的生活感到自己又年轻了,增强了抗衰老的信心,一切不快的心情统统抛到九霄云外,这种健康向上的心态对老年知识分子来说是极其重要的。对已退休的老年人来说这种精神更是重要的。

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