孕妇饮食清淡的重要性

孕期准妈妈应该在饮食上吃得清淡些,就是说吃东西不要过浓过咸,清淡的口味最养脾胃。那么具体孕妇饮食清淡的重要性有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

妇女在怀孕期间，体温相应增高，呈内热型，肠道也比较干燥，多吃清淡食物有利于爽身利口，而且清淡食物比较容易消化吸收。

清淡食物多为植物性食物，符合胎儿发育阶段的特点以及所需要的营养品种。孕妇腹中的胎儿器官处于刚刚形成的时期，必须注意到母体对胎儿所提供的营养成分容易被吸收这个重要问题，这是因为，人类胚胎在母体的10个月中，从卵子与精子结合成受精卵到降生，是从低级逐步进入到高级的过程，从进化的过程分析，向胎儿提供营养的母亲也应该以吃容易消化吸收的清淡食物为宜。

实验表明，内含动物蛋白质过高，大脑产生的血清素就会降低，不能很好地调节人的睡眠和情绪;相反，碳水化合物含量丰富的植物性食品，都能提高血清素值，当大脑血清素值高时，就能起到对情绪的镇静作用，有利于注意力集中，显得聪明。粮食、蔬菜、水果等碳水化合物丰富的食物，是孕妇和乳母宜多吃的食物。

准妈咪在孕期要避开过油腻、过咸和过辣的食物，因为这些重口味的食物容易刺激消化系统，加重身体负担，造成身体内分泌紊乱，引起便秘、水肿、上火等症状，重者还将患上妊娠高血压、妊娠肥胖、生出巨大儿等等。

清淡饮食则可以保证我们消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物排出，有助于养胎。所以说，养成清淡饮食的习惯对准妈妈的健康非常重要。

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责任编辑:王小丽