老人中午饭后散步好吗

老人散步的好处很多，老人吃完饭可以到公园散散步，不仅悠然自得还能够强身健体。但是对于不同体质的老年人来说,散步时该重视的方面还真的不一样。那么老人中午饭后散步好不好呢?佰佰安全网和大家看看吧。

体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离，延长散步时间至一个半小时左右，每天保证两次散步，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环和新陈代谢，改善心脏的功能。散步的节奏不宜太快，可以快慢结合，开始主要用脚跟着地，在放松状态下走4 分钟，速度保持在每秒钟走两步，随后换成踮脚走，较快地走5 分钟，如此反复交替，再放松地正常走一会儿。另外，在保证安全的前提下适当加大步幅，大腿和臀部多用力，消耗更多的热量。

散步时，以不同的部位采阳，可以达到不同的效果。

“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气;

人体腹部为阴，背部为阳，散步时以背朝阳可以调理脏腑气血;

患有“老寒腿”的老人，散步同时配合日晒，可以驱除腿部寒气，并可预防骨质疏症;

失眠老人，如果散步时以手心朝向阳光，可以清心安神、调节睡眠。

因此，散步时最佳姿势就是，以背部朝阳，倒背双手暴露手心行走。时间建议选择在午饭前的11：00～12：00，这个时段自然界阳气最盛。

散步时的速度不急不缓，以感觉温暖舒适、微微出汗为宜，时间30～45分钟。正午阳光强烈，一定要做好防晒措施，建议戴帽子、穿长袖衣裤。此外，还可以选用刺激性较弱的防晒产品，外出前擦上。

以上就是老人关于散步的一些知识，老人要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，科学合理的锻炼，注意老人健康。

责任编辑:慕丹萍