老人饭前散步好还是饭后散步好

老人散步的好处很多，很多老人喜欢饭后散步，但是也有很多老人习惯饭前散步，那么饭前散步好还是饭后散步好呢?佰佰安全网和大家看看吧。

饭前散步利消化

我国俗话讲“饭后百步走，活到九十九。”但据科学分析，饭后散步并不正确。

餐后食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液来消化食物。此时如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化;如果餐后即行散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应相应减少，食物就得不到充分消化，尤其对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病及进行过胃手术的病人尤其不利。

而餐前散步，此时胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。苏格兰格拉斯哥大学的一项最新研究成果发现，饭前散步能起到降低血脂、增强血管功能的作用，有助于身体的新陈代谢，还使人体内的三酸甘油酯(血脂)在饭前和饭后都下降了25%。

老人散步的好处

1、可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3、可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

4、能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

5、对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

其实小编觉得不论饭前还是饭后对老人的身体都是有好处的，多学习老人健身安全小知识，掌握科学的锻炼方法，注意老人健身安全。

责任编辑:慕丹萍