铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,那么女性补铁的好处是什么呢?
女性在一生中经历过百次月经,而在经间最令女性烦恼就是伴随月经来潮时所带来的身体不适,例如是经痛,头晕头痛等。其实经期期间,身体有这样的反应是显示了女性身体缺铁,血气不足。那么女性补铁的好处你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血,据世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。此外,据医学研究,铁是人体含量的必需微量元素,人体内铁的总量约4—5克,是血红蛋白的重要部分,人全身都需要它。铁元素能够增强我们身体的抵抗能力,如果缺乏铁,会导致人整天无精打采,疲劳而倦怠,而且比较容易被感染。
食物供给:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等,不仅含铁量高,吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜,以促进铁吸收的作用。
以上就是佰佰安全网小编为大家介绍女性补铁的好处的知识,希望女性朋友们,在知道女性如何补充微量元素的基础上,科学饮食身体更健康。
责任编辑:刘梅
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