对于老年人来说,拥有良好的睡眠质量是至关重要的。不过一些老人常常因为睡前的不良习惯,而影响到睡眠状态。在此佰佰安全网nag为大家汇总出了以下老人睡前的禁忌事项。实乃调节老人睡眠质量,晚年养生必备的生活常识,别错过哦!
对于众多老年人来说,睡眠质量不好是他们常常面临的问题。从养生保健角度来讲,良好的睡眠质量是延年益寿的关键,所以拥有睡眠问题的老人需要快快调解了!在此笔者为大家分享老年人睡前不可触碰的睡前五大禁忌,实乃养生必备生活常识,别错过哦!
老人睡前禁忌事项一、忌临睡前吃东西
进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
老人睡前禁忌事项二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人睡前喝了,很出现睡眠困难的情况。
老人睡前禁忌事项三、忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋,思想活跃,老人在睡前尽量不要说过多的话,以免因大脑兴奋而影响睡眠。
老人睡前禁忌事项四、忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
老人睡前禁忌事项五、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
上述五项睡前禁忌,是为了保证老年人的睡眠质量的先决条件。要之道,保证自己的人身安全健康,没有良好的休息过程怎么成?
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责任编辑:黄淑蓉
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