老人打太极可以缓解关节疼痛吗

秋冬之际气温愈加寒冷，大多数老人的关节痛又发作了。佰佰安全网研究表明，老人打太极拳可以缓解关节疼痛吗？让佰佰安全网小编一起来了解一下吧。

佰佰安全网研究人员对一组６０多岁的膝关节炎患者进行１２周跟踪調查，让其中一部分患者每周打兩次太极拳，每次半小时；另一部分患者进行等量常规拉伸练习。這些患者膝关节炎患病史均超过１０年。

佰佰安全网研究结果发现，坚持打太极拳的患者膝关节疼痛明显缓解，身体机能获得改善。为了你的身体健康着想，坚持锻炼身体还是非常重要的。如果你有关节痛问题的话，那就可以利用打太极拳来缓解。经常打太极拳的好处还有很多，你可以根据自己的实际情况，挑选适合自己的太极拳种类。

对不少老年人来说，关节炎造成的钻心疼痛让人苦不堪言，特别是关节软骨受到磨损而引起的疼痛，让很多人不敢运动甚至无法完成日常活动。不过，千万不要因为疼痛而完全“静养”，恰当的锻炼也是治疗关节炎的一剂良方。佰佰安全网推荐了水中练太极的新潮运动方式，不仅锻炼了身体，对关节还很有益，有兴趣的朋友不妨一试。另外，年纪大的老人在练习前后一定要当心滑倒、跌倒。

首先，在水中运动有助于减轻体重，减少对疼痛关节的压力；其次，力量训练能增强疼痛关节周围的肌肉力量，从而缓解关节疼痛；再次，多运动能防止软骨萎缩，起到良好的保护关节的作用。

鉴于关节炎患者的特殊性，不能选择冲击性过强的运动，水中运动更适合他们。水中运动既不会增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。即使不会游泳也没关系，可以在水中做一套健身操或打一套太极拳。太极的特点是柔，水的特点也是柔；太极的劲道是柔中带刚，水的劲道同样是柔中带刚。这项运动不需要力量的负荷，也不需要极限的拉伸，看似简单却使人受益无穷。

佰佰安全网提醒注意的是，入水前要做好热身运动，泳池的水温不宜过低（不低于25摄氏度），温度过低可能引起肌肉痉挛，加重疼痛。出水后披个大浴巾，及时擦干身体。

这就是佰佰安全网为您提供的关于老人打太极能缓解关节疼痛吗这个问题的解答，希望可以帮到您。想要了解更多老人心理健康小知识及老年人练太极拳的好处请您多多关注佰佰安全网。

责任编辑:王秀娟