上班女性不吃早餐会抵抗力低吗

一个早晨不吃早餐可能只是饿半天肚子，然后中午狼吞虎咽地多吃点就行了。但是如果是长时间不吃早餐则是会对身体健康造成很大影响的。那么上班女性不吃早餐会抵抗力低你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是肯定的。

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的十点钟左右，就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

如果来不及吃早餐起码要喝一杯水

如果条件不允许，早晨无法吃早餐，也要尽量喝水。因为人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液黏稠，容易导致心脑血管疾病。

早餐怎么吃：暖一点、杂一点、慢一点

早上一般建议大家最好吃热食。不少人喜欢面包配牛奶，这样的搭配看似营养，但是早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，如此时摄入较冷的饮食，会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。

其次，早餐搭配不要千篇一律，适当“杂”一点。尽可能稍微起早一点，把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下，哪怕每天早上喝上一小碗都是很养胃的。条件允许还可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。

最后，要吃的“晚”一点。起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，此时人的食欲最为旺盛。但是，不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃，也会吃得较快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此，吃早餐的时候最好慢一点。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍上班女性不吃早餐会抵抗力低的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性的不良饮食习惯有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

责任编辑:刘梅