老人如何提高抵抗力 老人抵抗力差吃什么好

老年人随着年龄的增加，抵抗力逐渐下降，影响了老人的日常生活。那么老人抵抗力差吃什么呢？下面就由小编为您介绍老人如何提高抵抗力。

老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的发热和感染。此外，老年人易得各种慢性疾病，也与免疫力降低有关。其实，老年人可以通过饮食来调节免疫力，那么老人抵抗力差吃什么，下面就跟随小编一起来看看吧。

老人抵抗力差吃什么？

1、莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

2、紫薯

紫薯是番薯的一种，除了具有红薯的营养价值外，还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的，尤其适合老年人吃。

3、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗症的关键元素。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

4、牛蒡

牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质 骨胶原 ，提升体内细胞活力。促进体内细胞的增殖，强化和增强白血球，使T细胞以3倍的速度增长，强化免疫力，提升抗癌之功效。牛蒡有明显的、降血脂、和抑制癌细胞滋生、扩散及移弃水中重金属的作用，是非常理想的天然保健食品。

5、西红柿

夏天这些红透的西红柿给充满了香味和-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。

以上就是佰佰安全小编为您介绍老人如何提高抵抗力的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

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