中小学生需要的五类食品

中小学生阶段是一个人治理、身体发展的重要阶段，因此营养的供给是十分重要的。要保证中小学生的身体健康发展，五种食品是必不可少的。那么接下来我们的小编为您介绍一下中小学生需要的五类食品。

小学生每天应吃的食物有：

第一类食物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。

第二类食物：肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

第四类食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。

第五类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。

中学生每天应吃的食物有：

第一类食物：馒头、面条、玉米、红薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白质和B维生素。

第二类食物：肉100克、鱼虾类200克、蛋50克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类食物：大豆及其制品150克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

第四类食物：水果100克、蔬菜300克，主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。

第五类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。

以上知识希望您能参考一下，还是建议大家一定要重视中小学生的饮食问题，以及学生如何做到合理膳食的问题，遇到此类问题您可以关注我们的佰佰安全网，更多校园饮食知识尽在佰佰安全网。

责任编辑:何显抢