学生剧烈运动后吃什么最好

生活中爱运动的人非常多，尤其是对于正处于身体发育阶段的学生来说，除了上体育课之外，每天还有大把的时间去运动，在这里要提醒广大学生，一定要多学习一些校园运动知识，以及多了解一下学生剧烈运动后的注意事项，这样才能够让运动更有意义，对身体的帮助更大。

尤其是对于很多运动量比较大的学生来说，学生剧烈运动后吃什么最好，也是家长比较关心的问题，在这里需要提醒大家，运动之前和运动之后最好不要马上吃东西，不然很容易给身体带来危害，最好是在运动之后半个小时左右再吃东西。

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

佰佰安全网小编提醒学生们，运动本身是一件对身体非常有利的事情，但如果没有掌握运动的方法，以及在运动之后急于吃东西，对身体的危害还是比较大的。

责任编辑:何显抢