如何预防猝死？保持良好生活习惯是关键

现代社会竞争激烈，人们工作压力大，很多看似健康的人，会突然间无缘无故的猝死，猝死一般是指没有预兆地突然死亡。在大多数人眼里，猝死无法预料也就无法预防，其实不然，任何病症都是有原因的，只要我们找到原因，并且采取有效的防范措施，就可以预防猝死。

猝死的原因

猝死的原因以及危险因素主要有以下几种:一是冠状动脉缺血,二是心肌梗死,三是心率失常,四是主动脉瘤、脑动脉瘤。另外,高血压引起的夹层动脉瘤、梅毒性主动脉瘤以及较大的脑动脉瘤破裂,都会引起猝死。

猝死的症状

猝死实际上也不是没有前期征兆的。据湖北襄樊急救中心的资料统计,在215例猝死的人中,有前期症状者是145例,其中一半患者有胸闷、胸痛、心悸等症状。由于多数患者只有相对较轻的症状,如自觉无力、大量特异性的胸痛、气短以及心悸,所以往往被忽视了。另外,猝死的其他诱发因素还有吸烟、吸毒、酗酒、滥用兴奋剂和心脏病药物等。剧烈运动也可诱发猝死,在215例死者当中,37例是在体育竞赛时死亡的。

了解了猝死的原因和相应的症状，大家就可以在生活中进行注意防范，让自己和家人远离猝死。

怎样预防猝死的发生呢?

第一,应摸清自己的健康状况,定期检查身体,及时发现易于导致猝死的各种疾病,认真治疗。当病人初次发生心悸、头昏,运动时胸痛等,即使症状比较轻,也应立即上医院检查,找医生进行诊治。

第二,摒弃不良习惯,要彻底戒烟。心脏病总死亡率的21%是由吸烟造成的。戒烟之后,这种危险就会逐渐地降低。

第三,保持理想体重。美国哈佛医学院的一项研究表明,超过标准体重20%,心脏病突发的危险就增加一倍,而减肥的最好方法并不是饥饿、节食,而是坚持运动。喜欢运动的人,心脏病突发危险比习惯久坐者会减少35%~55%。但已经患心脏病的人不可以做剧烈的运动。

第四,经常测血压。高血压患者不仅会因为突然的脑中风导致猝死,同时也会有心脏性猝死的危险性。因此,要从高血压的早期就开始治疗,自始至终把血压控制在理想水平。

第五,降低血脂和血液黏稠度,防止血管硬化。

佰佰提醒

对于猝死，虽然突发性强，大家也不必要过于恐惧，只要我们在生活中注意保持良好的生活习惯，就可以大大减小猝死发生的概率。另外，对于患有特殊疾病的人，更应该比平常人多一分细心，在家中多备一些急救药物，以防心脏病等急性病发作时还没来得及送医院时用，可以起到一定的缓解作用，以防因病而猝死。

责任编辑:胡玲玲