学生中高考前饮食，素肉搭配适合最重要！

中高考临近，考生的压力越来越大，家长们也一样，在别的地方帮不上忙，只能在饮食上为孩子多做点又好吃又有营养的，但什么食物才有营养，网上众说纷纭，让家长们也糊涂了，为了能为将要参加中高考的朋友们尽一份力，佰佰安全网下面在饮食上，为学弟学妹们提点建议。

对于学生中高考前饮食，主要有三种说法：

学生中高考前饮食说法1：多进食一些含蛋白高的食物

中高考前孩子学习强度大，所以该补脑，因此建议给孩子多进食一些有营养的食品。营养食品大部分就是动物蛋白，家长在给孩子准备三餐时，主要来源于肉类和蛋奶类的食物。

学生中高考前饮食说法2：吃太多的肉类，会让大脑的反映变慢，建议吃“素”

很多初中高中的老师在中高考临近前，会提醒考生少吃肉，因为肉类食物虽然有营养，但不太好消化，加上压力大，怕会导致学生肠胃的不适，影响考生在考场上的发挥。

对于学生吃素的好处，《美国营养学会期刊》中的一份研究结果发现，全美儿童的平均智商是99，不过全美素食儿童的平均智商却高达116.24! 爱因斯坦曾说过：“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林也曾说过：“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解”。

学生中高考前饮食说法3：多吃碱性食物可消除疲劳感

正常人体血液的pH值为7.35～7.45的弱碱性环境，当人体疲劳时，代谢产生的酸性物质聚集，导致思维迟滞、肌肉酸软、疲劳不堪。因此日常多进食碱性食物，保持酸碱平衡，就能缓解疲劳，减轻心理压力。

常吃的食物中属于碱性食物的有：蔬菜、水果、菌藻类(如海带、木耳)、薯类、豆类等，水果吃起来口感虽然是酸的，但是消化吸收后也产生碱性物质，同样属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。而进食草莓、洋葱等可以消除心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解不良情绪。

佰佰提醒

什么样的饮食最适合中高考前的学生，其实没有绝对的标准，再有营养的食物，也不能每天都吃，需要根据学生身体条件，适量添补，总体来说，中高考前的小段时间里，食物清淡些更好些，而且夏天炎热，家长在给学生准备三餐时，还要注意饮食卫生!

责任编辑:胡玲玲