老人甩鞭子锻炼哪里

现在老人甩鞭子的好处很多，我们经常在公园或者广场看到一群老人，他们用响鞭作为健身工具，让自己的退休生活远离寂寞、充满乐趣。那么你知道老人甩鞭子锻炼哪里?佰佰安全网和大家看看。

强身健体远离疾病

甩鞭子可以很多的锻炼老人肩膀，腰椎和其他关节，打响鞭也是一种全身的运动，它呢是一种有氧的，轻的力量的训练，这样他全身肌肉协调用力，由于它肩部的活动比较多，所以它肩带附近肌肉的运动，无疑对肩周炎和颈椎都是有好处的。

甩鞭其实是一项非常适合中老年人的运动，因为它的运动强度适中。甩鞭并不只是靠肩膀用力，它是一项全身运动：人在甩鞭时，会从脚部开始发力，下肢蹬地，力量传到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂挥动。

“甩鞭子要将手臂高高抬起，锻炼了肩部;旋转甩鞭，锻炼了腰椎;眼睛一直盯着鞭梢，也锻炼了颈椎。虽然甩鞭子不跑不跳、只在一小块地方活动，但是玩起来运动量可不小。但是甩鞭的时候可不能屏住呼吸，使劲憋着气去做，长时间屏息，对老年人身体不利。”

另外，甩鞭过程中要左右手均衡锻炼，不要光是右侧打，也不要光是左侧打，左右手锻炼才能使身体左右侧得到均衡的锻炼，左右两侧的关节也都能得到活动。

甩鞭子也是一个技术活，一定要掌握好技巧，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，注意保护自己的健康。

责任编辑:慕丹萍