老人甩鞭子能预防哪些疾病

目前正值冬季，氧气稀薄，空气干燥，是很适合老人锻炼的，很多老人选择甩鞭子健身，你知道老人甩鞭子可以预防什么疾病呢?我们和佰佰安全网一起看看吧。

防止肩周炎

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常甩鞭子，或者使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

锻炼臂力

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。经常联系甩鞭子可以很好的锻炼这几个部位，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂力量就会增强。

预防便秘

很多老人久坐不动，常委的蠕动就会变慢，导致便秘，经常联系甩鞭子可以促进肠胃蠕动，预防便秘，还可以促进老人腿部血液循环，防止血栓的形成。

最好小编提醒老人，为了避免冷环境给运动带来的不利影响，在运动前一定要做好准备活动并增加热身活动的时间，保证体温进一步地升高;其次，不要张大嘴巴呼吸，避免冷空气直接刺激喉咙而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等;再次，注意对耳、手、足的保温，防止冻伤的发生。在运动时不要穿太厚的服装，以免在运动中出汗较多，运动后感冒。运动后要及时穿好衣服保持身体温度。

家人多掌握老人健身安全小知识，在老人甩鞭子的时候注意老人健身安全，时刻保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍