疾病老人可以甩鞭子吗

老人甩鞭子在生活中是比较常见的，那疾病老人可以甩鞭子吗？老人甩鞭子能健身吗？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下吧。

甩鞭子可以强身健体远离疾病

甩鞭子可以很多的锻炼老人肩膀，腰椎和其他关节，打响鞭也是一种全身的运动，它呢是一种有氧的，轻的力量的训练，这样他全身肌肉协调用力，由于它肩部的活动比较多，所以它肩带附近肌肉的运动，无疑对肩周炎和颈椎都是有好处的。

甩鞭其实是一项非常适合中老年人的运动，因为它的运动强度适中。甩鞭并不只是靠肩膀用力，它是一项全身运动：人在甩鞭时，会从脚部开始发力，下肢蹬地，力量传到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂挥动。

甩鞭子要将手臂高高抬起，锻炼了肩部;旋转甩鞭，锻炼了腰椎；眼睛一直盯着鞭梢，也锻炼了颈椎。虽然甩鞭子不跑不跳、只在一小块地方活动，但是玩起来运动量可不小。但是甩鞭的时候可不能屏住呼吸，使劲憋着气去做，长时间屏息，对老年人身体不利。

哪些疾病老人不能甩鞭子

甩鞭需要较大的力量和身体制动力，因此身体虚弱和患有慢性疾病的人一定要慎重选择。

另外，腰椎疾病患者，比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、急性腰扭伤等，也尽量不要参加该活动，防止老病复发。

还有，心脑血管疾病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等患者也不适合甩鞭运动，锻炼不当易加重病情。

专家提醒，甩鞭锻炼前，应充分热身，避免造成肌肉拉伤，最常见的是腰背部肌肉拉伤和肩部肌肉拉伤，以腰部肌肉损伤最为常见，因此，广大中老年朋友在选择甩鞭运动时，一定不要盲目跟风。

疾病老人可以甩鞭子吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，患有疾病适不适合甩鞭子，还需要看您的疾病症状。如果是慢性疾病，那么甩鞭子还是有很多好处的，但要是急性子的，那尽量不要去做这项运动项目。

责任编辑:慕丹萍