哺乳妈妈的饮食问题

两个月的宝宝的喂养方式分为纯母乳喂养、混合喂养和人工喂养这三种方式。母乳喂养的宝宝，乳母就要注意自己的饮食要求，我们先来了解一下哺乳妈妈的饮食问题。

哺乳期的妈妈要注意自己的饮食的营养搭配和清洁卫生，预防各种疾病。饮食方面应多吃些既营养丰富、容易消化又容易下奶的食品，如鱼汤、肉汤、粥、青菜等。要忌辛辣、生冷的刺激性食物，浓茶、咖啡、巧克力尽量不吃。

下面提供一些下奶的食疗方法，供乳母参考：

A、鲜鲫鱼500克，清炖，加黄酒三杯，吃鱼喝汤，可以每天食用，下奶通乳。

B、羊肉25克，猪蹄1只，加入花生红枣共炖，喝汤，每日1~2次，连服一周，祛寒通乳。

c、黑芝麻250克，炒后研成细末，用猪蹄汤冲服，每次16克，每日三次，连服一周，补血通乳。

d、赤小豆250克，煮粥食。或赤小豆250克，煮汤，去豆饮汤，连服3~5日，利水消肿。

有的妈妈担心乳房下坠，体型变化而拒绝哺乳。这样会让婴儿不适应，从而影响孩子的发育成长。在哺乳期间，为了防止乳房下垂，乳母可以用乳罩托起乳房，但注意不要压迫乳头，最好在乳罩的乳头部剪一个洞，使乳头得以舒展。为了保持体型，产后妈妈身体恢复后，可以坚持每天做一做仰卧起坐保健操，这样可以帮助恢复腹肌，保持体型的健美。

以上就是哺乳妈妈的饮食问题介绍，如果你对新生儿喂养护理等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网新生儿喂养护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽