产后哺乳妈妈每天饮食建议 不看后悔!

一般的哺乳妈妈非常重视月子里的营养，而出月子后，因工作或家务事较多，对营养就随意多了。那么，产后哺乳妈妈每天饮食建议 不看后悔!就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

哺乳妈妈每天饮食建议量

一般妈妈在哺乳期内，会将大量动物性食物集中在“坐月子”时消费，产后2个月内的能量摄入较充足，但2个月后就不注意营养需求，这会使自己和宝宝的身体受到影响。下面是“平衡膳食宝塔”中各类食物建议值，它是根据哺乳期妈妈每日所需要能量计算得来的，细心的妈妈可以根据这个表来安排自己一天的饮食。

物种类摄入量范围／克摄入量平均值／克谷类35-450400蔬菜500500水果100-200150肉、禽100-150125蛋类50-7562.5鱼虾50-7562.5大豆类及制品6060奶类300-550425烹调油2525

具体说明：

谷类中杂粮不少于1/5。

蔬菜类绿叶蔬菜应占2/3。

鱼类、禽类、蛋类比例应平衡，各约50克。

其实，营养在整个哺乳期都非常重要，否则会降低乳汁的质量或缩短哺乳时间，还会对妈妈自己的身体造成不良影响。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟