产后哺乳妈妈夏季饮食需注意哪些呢？

产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。那么，产后哺乳妈妈夏季饮食需注意哪些呢？佰佰安全网和您一起来看一下！

哺乳妈妈夏季饮食需注意

1. 保证蛋白质的充足供给，每天的饮食中应包括一袋牛奶，一两豆，一个鸡蛋，二两肉，避免因“苦夏”而造成体质下降。

2. 多吃蔬菜水果，为身体提供充足的维生素和矿物质。尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜、小白菜、洋白菜、毛豆等，它们含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C及钙、铁、锌等营养物质，有利于调节人体生理功能。

3. 讲究烹调方法，膳食要易于消化色香味俱佳，宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴。可适量加酸、辣味的调味品来调节口味，增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。

4. 多食用具有清补和清热祛暑作用的食物。具有清补作用的食物有兔肉、鸭肉、 鱼、豆腐、蛋、牛奶、粮食等。具有清热祛暑作用的食物有绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等。

5. 多饮水如凉白开水，绿茶，矿泉水等，补充由于多汗而造成的体液缺乏，但要控制过冷饮料的摄入。

6. 夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉。冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果均不宜多食。如冰箱西瓜，不应取出后即食，应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃功能紊乱，出现胃肠痉、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。

7. 夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，故饮食卫生十分重要。生吃蔬菜水果时要清洗消毒。不吃腐败变质的食物，剩菜剩饭要充分加热后再吃，不喝生水。

相信大家看了以上的内容都对产后妇女夏天的饮食规则有了一定的了解，产妇最重要的就是饮食，从而来保证自己和孩子的健康。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网哺乳期饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟