每天吃多少砂糖橘合适？并不是越多越好

砂糖橘皮很薄，剥起来很方便，口感也很细腻，加上清甜的味道，从而受到了越来越多消费者的喜爱。目前在众多的水果之中，砂糖橘的销量还挺可观了。下面跟小编一起来了解下，每天吃多少砂糖橘合适？

3-5个，砂糖橘中含有丰富的维生素、膳食纤维、以及多种微量元素成分，适量食用能起到理气化痰、生津止渴、开胃消食等多种作用。但是在吃砂糖橘时也需要注意量，对于正常成年人来说，一天吃3-5个左右即可，这样就能满足人体的营养需求，过多食用会增加肠胃和身体负担，反而会有不好的影响。

砂糖橘吃多了会怎么样？

1、引起长胖

虽然砂糖橘的热量不高，但其中糖分含量非常高，过多食用会在体内产生大量的热量，从而会有长胖的可能。

2、引起皮肤发黄

砂糖橘中胡萝卜素含量非常高，过多食用会增加身体的负担，身体如果不能及时将胡萝卜素代谢出去就会引发胡萝卜素血症，从而引起皮肤发黄。

3、导致上火

砂糖橘属于温热性食物，过多食用会导致身体内热增加，从而很容易引发咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状出现，尤其是本身内热较严重的人更应该少吃。

4、湿气重

一般湿气主要是食用食物不均衡，导致脾胃运化不调，或者也有可能是居住环境潮湿导致，具体表现有肢体困重、舌头粘腻等等，而砂糖桔中含有较多的糖分，适量食用可能并不会引起湿气过重，但是如果食用过多可能会导致脾胃运化失调，进而引起食欲不振、消化不良等湿气重的症状。

今天佰佰安全网小编对砂糖橘进行了简单的介绍，如果还想了解砂糖橘相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

责任编辑:李超群