学生暴饮暴食后怎么调理

暴饮暴食是学生的常见现象，学生们不能忍受美食的诱惑，那么学生暴饮暴食后怎么调理比较好呢?佰佰安全网为大家介绍一下。

1.你需要调整的是你的情绪

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。

其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。最终的是要知道学生如何养成良好饮食卫生习惯。

2.你可以通过适量减少食量、增加运动来补救

饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

3.吃些助消化的药品、食物

当然吃药是最快的，如果你觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。

身体健康是最重要的，我们要为自己的健康着想，更多的校园饮食知识尽在佰佰安全网，欢迎大家前来学习。

责任编辑:何显抢