精神内耗简单一点来说,这种还被称为是心理内耗。所代表的含义就是人们在自我控制的中心里面,需要消耗很多的心理资源。一旦资源处于不足的情况下,就会进入到内耗的状态,那么精神内耗引起的原因有哪些?
如果长时间处于精神内耗的状态,很容易就会感觉到非常疲惫。并且这种疲惫,并不是由于身体过于疲劳造成的,代表的就是心理上面的一种主观感受。下面跟小编一起来看下,精神内耗引起的原因有哪些?
1、缺乏输出,情绪得不到宣泄转为内耗
因为长时间的独处,生活中缺乏与人交流,身边没有一个商议对策可信赖的人,所以逐渐养成凡事自己琢磨的习惯,当无所事事的时候,头脑里总是能根据白天自己经历的素材编排成一出出戏剧。很多失眠者就是因为晚上大脑在内耗导致的。
2、高期待,负反馈,需求长期得不到满足
精神内耗者通常对自己及外界抱有高期待,希望严于律己,做一个完美的人,并希望外界同样给予自己理想的反馈。但这种高期待高标准的行为不太现实,因为你不能让世界顺着你的心意,你只能通过改变自己去适应这个世界,而改变自己是一个循序渐进的过程,不能脱离自己的实际情况,也不能想当然。
3、喜欢跟自己较劲,“一根筋”思想
就是平常说的比较“轴”,什么芝麻绿豆小事都要亲力亲为,或者打破砂锅问到底,喜欢跟自己较劲。然而精力本身就是一种消耗品。
4、总是把想法落到过去或未来的事情上
一想到未来即将经历某件事就很焦虑,非常害怕,越害怕越拖延,越拖延越焦虑,陷入恶性循环。
今天佰佰安全网小编对精神内耗进行了简单的介绍,如果还想了解精神内耗相关方面的内容,还请继续关注我们的网站,希望今天的内容能对您能有所帮助。
责任编辑:李超群
2022.09.21 22:36:55
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