普通人想远离慢特病，这四点一定要做好！

除先天以及上了身体功能变差的慢特病患者以外，后天造成的慢特病患者在确诊前生活习惯大都不太好。这些平时生活中常做的事，却在最后会成为患上慢特病的关键，想彻底控制病情这些坏习惯一定要戒掉！

一、培养运动习惯

肥胖是慢性病最大的温床！建议养成长期而有规律的运动习惯，渐进式增加运动时间，有氧运动和肌力训练两者都不可偏废，借此能促进心肺功能及肌肉的氧气供给，也能降低体脂、避免过重。

二、定期健康检查

许多慢性病绝对不是一朝一夕而生，而是经过长久的累积。定期针对高风险项目的进行检查、或者对一般身体状况的追踪，都是帮助自己维持身体健康的重要指标。

三、注重饮食摄取

除了基本的少油、少盐、少糖三大原则之外，均衡摄取六大类食物能让身体维持良好的生理功能，多食用高纤食物则可以避免便秘、降低肠癌的发生机率，也能降低血胆固醇。

四、生活作息规律

人体具有一定的修复、恢复机制，那就是睡眠。现代人熬夜的现象已成为一种常态，而慢性病又称为文明病。深夜是器官排毒、强化免疫系统的最佳时刻，不仅可以增强抵抗力、更能促进良好的新陈代谢．所以，规律的生活作息能使我们免于遭受疾病的侵扰。

五、杜绝不良生活习惯

抽烟、过量喝酒的行为是最直接损害身体健康的因子，更间接导致心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、肺部癌症等慢性病的发生，更有研究显示抽一根烟将减少至少七分钟的寿命。

好习惯才能有好身体，除了有关控制慢特病的原则，佰佰安全网小编还为慢特病患者提供了一些心理治疗法，如果你想了解更多有关慢特病的相关常识，不如试试浏览本栏目的其他内容。

责任编辑:李超群