哪些女性不适合进行晨跑？

起个大早，起来跑跑步锻炼锻炼身体，然后再回来吃个饭去上班工作，这样的生活方式无疑听起来都很健康，晨跑是很多成功人士都有的习惯，但是有一些群体并不适合进行晨跑，比如下面这些女性都不适合。

第一类人：有一部分慢性病是不能进行跑步的，所以你可一定要小心注意了。心血管疾病、哮喘病、严重肥胖症、胆结石等疾病都是尽量不要去参加晨跑的。因为晨跑并不是最适合运动的时间，是很多慢性病发病的高发期。所以，请根据自己的身体酌情考虑在清晨跑步这件事情。

第二类人：孕妇，但是请尽量不要做跑步这类具有一定危险性的运动。晨跑还是有一定危险性的，不但可能会引发一些慢性病的发作，还可能会早晨一些运动伤的发生。其实，孕妇最好是做一些更加温和的有氧运动，比如拉伸、瑜伽、散步等运动，这些运动会有效帮助孕妇的身体健康，并且有助于分娩。

第三类人：老人，其实绝大多数的老人的身体素质并不是很好，而且气血的流动也是比较弱的，所以身体虚弱的老年人最好是不要进行晨跑。因为早上的气温比较低，可能会引发一些慢性病并且给身体造成一些负担。但是还有一部分老年人的身体素质杠杠的，就算冬天早晨去游泳也是轻松自如、身轻如燕，这一部分老年人自然对于晨跑是丝毫不吃力的。这类老年人自然是可以进行晨跑啦。

第四类人：早上太忙的人是不适合做什么晨跑的。因为我们在进行运动的时候，首先要注意的是不能空腹跑步，否则会让血液中的游离脂肪酸提高，并且影响到心脏的健康。所以我们首先要抽空吃个饭。而且还可能会引发营养不良、贫血等疾病，这可真的是太可怕了。所以我们要吃过早饭再去跑步。但是我们又不可以吃太多东西，吃得过多之后是不能去晨跑的，因为这样对消化系统有害。所以，正确的吃东西的方法是：先少量食用早饭，然后稍微间隔一会儿，让身体消化一下食物，然后去进行三十分钟左右的晨跑，最后回来休息一会儿，待体征平复之后，接着吃完早饭。这样的生活方式会占用不少时间，满打满算也要一个小时左右。如果早上时间过于匆忙的朋友，肯定是时间不够用。所以早上太忙、没有什么时间的朋友，就不要为难自己了。

第五类人：通宵熬夜的人不要考虑晨跑了，这样只会更加消耗你的体力。你们需要的一餐营养丰富的早餐，用营养的及时补充，帮助身体快速恢复因为熬夜而带来的损伤。然后进行适当休息，养足了体力开启新的一天。

一些有心血管类慢性疾病的女性、孕妇、老年女性、早上太忙的人或者经常通宵熬夜的女性，一般是不建议进行晨跑的，这些女性相对来说身体出现意外的情况比较多，因此这些人一定要多注意。

责任编辑:李超群