女性晨跑要注意些什么？

很多人觉得早上的空气质量比较好，因此会抽早上的时间来跑步，对于女性来说，晨跑也是一项锻炼身体又能强健体魄的运动，下面来跟着小编一起看看女性晨跑一般需要注意些什么吧！

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。

2、 跑步之前最好不要吃东西， 但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水，里面若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。

3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等现象，让困倦一晚的身体伸展开来，迎接这新一天的开始。

4、各色装备，跑鞋，运动服是少不了的，在选择方面也因人而异，各取所好。而音乐是大众的选择，所谓无乐不欢，跑步时有美好的音乐相随，更能事半功倍。

5、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。这个时候温度适宜，行人稀少，绝对是运动的最时间啊。

6、 晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

7、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。

女性想要通过晨跑来锻炼身体，尽量不要选择太大运动量，另外不要吃饱之后跑步，最好在跑步之前适当的进行热身准备，而且在完成晨跑之后，尽量要休息十几二十分钟之后再吃饭。

责任编辑:李超群