一说起减肥女性朋友们肯定都会想到呼啦圈的运动,因为现在转呼啦圈减肥是非常流行的,而且还可以很好的去减掉自己的腰腹部,和自己腿部的赘肉,最重要的就是不会出现很大块的肌肉,这样的话就可以让自己的身材呈现出来s型,是很多女性朋友们都很想要的身材,但其实并不是任何人都适合的,那么哪些女性不适合转呼啦圈呢?
呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。但并不是人人适合的,那么哪些女性不适合转呼啦圈呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。
虽然这项运动有它的好处,但并不是人人都适合。专家提醒,儿童和老年人应该特别注意,最好不要进行这样的运动。儿童身体发育还不完全,老人身体的各个器官开始老化,都不太适合,成年人是最适合锻炼的一个群体。
此外,对于那些患有腰椎间盘突出症,腰椎骨质增生,或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈,可以选择其他一些舒缓的运动来代替。在转呼啦圈之前,最好能做一些伸展运动,将韧带拉开,以防扭伤身体的某些部位。
哪些女性不宜转呼啦圈
1、腰肌劳损者不宜;
2、孕妇及产妇不宜转呼啦圈;
3、脊椎有伤者,或者骨折的人不宜;
4、骨质疏松患者,不适宜此项运动;
5、高血压、心脏病患者不宜。
温馨提示:控制转呼啦圈的时间很重要,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞击扭转,练完后容易出现淤青。平时也要多了解怎样转呼啦圈能减肥等相关常识,毕竟科学的健身方式才能有效减肥。
责任编辑:王小丽
2020.12.28 16:19:37
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