夏季要预防好中暑,不管是年轻人还是老年人。很多人因为温度过高,饮食就不如以前那么好,这导致身体吸收营养物质大大下降,有很多人不知道怎么预防老人中暑,现在就一起了解下。
在夏季很多人食欲下降,这样就会影响营养物质吸收,营养的吸收也会影响我们身体健康情况。夏季要预防好中暑,尤其是老人,身体免疫能力下降,那么怎么预防老人中暑呢?现在就看一下具体措施。
1、补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
2、多喝粥
另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
3、补充水和无机盐
可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
4、减少外出
老人外出挺好避开上午10点到下午4点这个时段,此时的太阳紫外线照射最强,酷暑总是让人心生烦恼和忧愁,人一疲劳,抵抗能力降低,容易中暑。另外,老人应当穿着柔软、宽松、透气性好的衣裤,让血液循环流畅。
老人在外出的时候要尽量带好一些防暑药物,这样可以避免不时之需。要减少在高温天气的时候外出,养成良好生活习惯早睡早起,可以午饭之后休息一会,可以消除身体上的疲劳。
责任编辑:李超群
2023.02.09 22:18:15
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