老年人中暑

调理方法一：多喝粥

在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

调理方法二：多喝汤

当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

调理方法三：多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

1、及时补水

在早上起床后老年人最好能及时的喝一杯水，此次来补充夜晚消耗的水分，初次之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水，这个时候血液通畅都比较粘稠，非常容易发生中风、脑梗塞的危险。

专家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天应该保持在1500至2000毫升的饮水量。

2、充足睡眠

老年人在夏季一定要养成一个规律的睡眠时间，早睡早起很重要，只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成一个午睡的习惯，这有利于消除疲劳同时还能保证睡眠的充足。

3、适度锻炼

老年人在夏季也不能少了运动，并且运动的时间最好是在清晨六点以后以及傍晚的时候进行，这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动、比如散步、慢跑、打太极等运动，适量的运动可以帮助老年人活动四肢同时保持气血运动顺畅。

据小编了解，若老年人的中暑症状继续发展，会出现颜面潮红，胸闷加重，皮肤灼热，并且大量出汗，恶心呕吐，血压下降，脉搏加快等。但经过休息后，在4小时内，仍可恢复正常，称为“轻症中暑”。如果除上述症状外，还伴有昏厥、昏迷或高热者，叫做“重症中暑”。此时，若不及时处理，可危及生命。

老年人中暑呕吐怎么办

1、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。如有呕吐情况，让患者侧躺避免呕吐物阻塞呼吸道。

2、降。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处物理降温，扇风散热，必要时药物降温。

3、水。补充水分和无机盐类，对能饮水的病人，喝凉盐开水或其它的清凉盐水。不能饮水者，给病人静滴生理盐水或林格氏液。

先兆中暑症状

1、高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

2、体温正常或略有升高。

3、如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑症状

1、体温往往在38度以上。

2、出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

3、如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑症状

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

饮食之道——宜清淡忌油腻，多饮果蔬解暑汤

盛夏天热出汗多，老年人喝水大有讲究。由于出汗导致体内水分和盐分丢失较多，老年人应多补充水分，不要等到渴的时候再去喝水，口渴说明体内水和盐已经失衡。老年人体内代谢较慢，不宜喝冰水或饮料，以免刺激血管收缩，导致中暑、感冒。

中医认为，苦夏季节老年人的饮食要以清淡为主，多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜类食物，少吃油腻烧烤、辛辣刺激性食物。高温环境下，老年人体内蛋白分解加快，需多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉和豆制品，以此调节身体的营养平衡。

搞好老年人的高温保健，还应多饮瓜果蔬菜解暑汤。家庭常见的绿豆汤、雪梨汤、西瓜皮汤等，都可起到降温解暑的功效。此外，多饮金银花、野菊花之类的花茶，有祛湿防病之效。