吃叶酸选择什么时间段最好

提起叶酸相信都应该挺熟悉的，不仅可以有效预防胎儿畸形，还能有效改善孕妇反应。不过想要让叶酸发挥出理想的功效，在吃的时候还是要掌握时间段才行，否则不利于身体健康。下面跟小编共同来了解下，吃叶酸选择什么时间段最好？

吃叶酸选择什么时间段最好？

叶酸对于怀孕中的女人非常重要，准妈妈们应该在备孕前三个月就服用叶酸一直到怀孕前三个月在结束。要是只是服用叶酸的话，在饭前服用的效果是最好的，因为这样更有助于吸收。

如果补充的是叶酸多维片，那就可以在饭后食用，用法跟叶酸片剂一样。在备孕怀孕时一定要按照医生的指导每天定量的补充叶酸，不仅可以防止宝宝神经管畸形还能预防一系列疾病，更可以一定程度的避免流产、早产的发生。在平日里还可以吃些菠菜、猪肝等等富含有叶酸的食物来补充叶酸。

叶酸不适合哪些人群吃？

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长分裂十分旺盛。

如果此时叶酸缺乏，可能导致胎儿的畸形。不是所有的人都适合吃叶酸。在肠胃功能和肾功能不好的患者中，吃叶酸可能发生过敏反应，严重的可能会出现皮疹、瘙痒、头晕、呼吸困难，个别人还会出现厌食、恶心、腹胀以及肠胃症状。

所以在食用叶酸时一定要注意，或者是平时营养要均衡丰富，肉类、鱼类、牛奶、蔬菜、水果都要吃，这样才能均衡，对食物的要求要很高很高。

其实叶酸就是属于b族维生素里面的一种，它具有很大的功效，对大家的身体健康也会很有益处，适当吃点还是很有必要的。在生活中很多食物都存在叶酸的成分，比如动物肝脏或者青菜等，这些都不容错过。

责任编辑:李超群