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坐月子吃什么

2021-04-02 10:14:44 来源: 佰佰安全网 1256人阅读
导语:

女人生孩子之后,月子期的恢复是非常重要的,这就需要在饮食方面多补充一些营养的食物,保证月子期的营养均衡,这样不仅有利于产后的恢复,还能保证新生宝宝的奶水充足,那么在坐月子的时候吃什么比较好呢?

在坐月子的时候吃的食物一定要是容易吸收,而且蛋白质、维生素含量高的食物,这些食物对产后的恢复更加的有利,因为在生宝宝之后,尤其是剖腹产的产妇,身体各项机能还没有完全恢复,所以多吃一些汤类、粥等会比较好。

坐月子吃什么

最受产妇欢迎的炖汤类有猪蹄汤、鸡汤,排骨汤、牛肉汤、肘子汤轮换着吃,炖汤类绝对是营养丰富,易消化吸收的补给佳品了,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。产妇可以吃鸡蛋吗?小编看来,吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡 蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收,而我们推荐的主要原因,还是因为鸡蛋的氨基酸、蛋白质、矿物质含量高,消化吸收率 高。什么食物也能媲美鸡蛋的高营养呢?看看营养丰富,通脉催乳,味道鲜美的鱼类吧。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

主食我们应该选择哪些更好呢?富含维生素B、膳食纤维和铁的小米真是月子期间的黄金搭配呦。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖 小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。富含铁、钙的红糖、红枣、红小豆等红色食品,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖, 杂质较多,应将其煮沸再食用。千万别小看了芝麻的功效,他富含铁、蛋白质、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。如果您对这些食材都了解 了,那最后小编不忘提醒您,产妇最好餐餐都能摄入瓜果蔬菜,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时 产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

如今人们对坐月子的理解并不像以前那么传统,可以做到科学坐月子,这样能够有助于产后的恢复,还能保证更多的乳汁分泌,当然各地的水土、习俗会有所不同,所以在坐月子方面也会有所差异,但小编建议产妇在坐月子的时候还是要以清淡易消化的食物为主。


责任编辑:李超群

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